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訓(xùn)練大綱概覽Week 4丨如何獲得接球空位，上籃得分？

2023/3/22 15:19:41

五星籃球?qū)W院2023年春季班正在火熱進(jìn)行中，針對(duì)不同水平的球員每周都有不一樣的訓(xùn)練計(jì)劃。一起來(lái)看看第4周的訓(xùn)練內(nèi)容！

基礎(chǔ)訓(xùn)練班

Foundational

學(xué)習(xí)如何執(zhí)行一個(gè)好的V切（V-Cut）可以幫助在進(jìn)攻中的任何球員去獲得接球的空位。把V切和Cobra結(jié)合起來(lái)可以讓進(jìn)攻球員在嚴(yán)防下護(hù)好球。這周，球員們會(huì)練習(xí)使用V切以及順勢(shì)突破（Exploding）或者交叉變向（Crossover）去獲得上籃或者跳投機(jī)會(huì)。

籃球進(jìn)階班

Developmental

另外還有一種像V切一樣可以獲得空位的不同方法，就是L切（L-Cut)。學(xué)習(xí)L切的同時(shí)，我們將會(huì)練習(xí)Cobra后的1打1。在嚴(yán)防的壓力下進(jìn)行這個(gè)練習(xí)有助于我們學(xué)習(xí)如何利用多種例如順勢(shì)突破（Explode）,試探步（JAB）,后轉(zhuǎn)身（Reverse）等Cobra后的銜接動(dòng)作進(jìn)行得分。

俱樂(lè)部，高級(jí)和精英班

Club | Advanced | Elite

這周我們會(huì)繼續(xù)練習(xí)破緊逼（Press Breaks）以及我們的2-2-1區(qū)域緊逼（2-2-1 Zone Press）。區(qū)域緊逼的關(guān)鍵是需要保持耐心并且誘導(dǎo)進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)入包夾區(qū)域，做好攔截傳球的準(zhǔn)備。我們也會(huì)復(fù)習(xí)在進(jìn)攻中用L切去獲得空位，并且利用Cobra在1打1的壓力防守下護(hù)球和得分。

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2023/3/22 15:19:37