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身體僵硬練什么瑜伽體式更好些?

2022/9/29 17:54:23

身體僵硬練什么瑜伽體式更好些?

對于初次接觸瑜伽來說，都會感覺自己的身體僵硬不靈活。甚至還會覺得自己不適合練習瑜伽。其實不然，對于身體僵硬的朋友來說，更適合練習瑜伽。如果您想身體變得更柔軟，更靈活些，這5個瑜伽體式，你一定要試試！

1、輪式瑜伽

輪式瑜伽

輪式瑜伽是常見的瑜伽體式。它可以補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展

2、頭肘倒立

頭肘倒立

頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢是身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間?？梢赃_到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調(diào)和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環(huán)，提高人體消化能力的功效。

3、戰(zhàn)士1式


站式1

戰(zhàn)士1式可以減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾。

4、下犬式

下犬式

下犬式可以促進面部血液循環(huán)，拉伸腿部經(jīng)絡(luò)，反重力對抗地球吸引力，延緩衰老。

5、幻椅式瑜伽

幻椅式

這個姿勢會幫助你讓你的背部變強壯和促進靈活性。 你需要慢慢地和正確地練習，這樣才會有效果。

上面5個瑜伽體式對靈活身體都有著極大的好處。如果您想靈活身體，不妨多練習練習上面5個體式哦！

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