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千韓瑜伽老師直接接聽
2022/9/29 17:54:23
身體僵硬練什么瑜伽體式更好些?
對于初次接觸瑜伽來說,都會感覺自己的身體僵硬不靈活。甚至還會覺得自己不適合練習瑜伽。其實不然,對于身體僵硬的朋友來說,更適合練習瑜伽。如果您想身體變得更柔軟,更靈活些,這5個瑜伽體式,你一定要試試!
1、輪式瑜伽
輪式瑜伽
輪式瑜伽是常見的瑜伽體式。它可以補養(yǎng)和增強背部肌肉群,放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉,使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展
2、頭肘倒立
頭肘倒立
頭倒立是常見的瑜伽體式。姿勢是身體被倒置,平衡于手腕、前臂和頭部之間??梢赃_到強健手臂、腿和脊椎、強健肺、調(diào)和腹部器官、防止靜脈曲張的作用,也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環(huán),提高人體消化能力的功效。
3、戰(zhàn)士1式
站式1
戰(zhàn)士1式可以減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪。擴張胸部,伸展頸部,延緩衰老。增強人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤前傾。
4、下犬式
下犬式
下犬式可以促進面部血液循環(huán),拉伸腿部經(jīng)絡(luò),反重力對抗地球吸引力,延緩衰老。
5、幻椅式瑜伽
幻椅式
這個姿勢會幫助你讓你的背部變強壯和促進靈活性。 你需要慢慢地和正確地練習,這樣才會有效果。
上面5個瑜伽體式對靈活身體都有著極大的好處。如果您想靈活身體,不妨多練習練習上面5個體式哦!
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