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身體僵硬練什么瑜伽體式更好些?

2022年09月29日 更新

身體僵硬練什么瑜伽體式更好些?

對(duì)于初次接觸瑜伽來(lái)說(shuō)，都會(huì)感覺(jué)自己的身體僵硬不靈活。甚至還會(huì)覺(jué)得自己不適合練習(xí)瑜伽。其實(shí)不然，對(duì)于身體僵硬的朋友來(lái)說(shuō)，更適合練習(xí)瑜伽。如果您想身體變得更柔軟，更靈活些，這5個(gè)瑜伽體式，你一定要試試！

1、輪式瑜伽

輪式瑜伽

輪式瑜伽是常見(jiàn)的瑜伽體式。它可以補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。身體前面也得到有力的伸展

2、頭肘倒立

頭肘倒立

頭倒立是常見(jiàn)的瑜伽體式。姿勢(shì)是身體被倒置，平衡于手腕、前臂和頭部之間。可以達(dá)到強(qiáng)健手臂、腿和脊椎、強(qiáng)健肺、調(diào)和腹部器官、防止靜脈曲張的作用，也有緩解腿部疲勞和疼痛改善人體循環(huán)，提高人體消化能力的功效。

3、戰(zhàn)士1式


站式1

戰(zhàn)士1式可以減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪。擴(kuò)張胸部，伸展頸部，延緩衰老。增強(qiáng)人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉緊張。糾正骨盤(pán)前傾。

4、下犬式

下犬式

下犬式可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，拉伸腿部經(jīng)絡(luò)，反重力對(duì)抗地球吸引力，延緩衰老。

5、幻椅式瑜伽

幻椅式

這個(gè)姿勢(shì)會(huì)幫助你讓你的背部變強(qiáng)壯和促進(jìn)靈活性。 你需要慢慢地和正確地練習(xí)，這樣才會(huì)有效果。

上面5個(gè)瑜伽體式對(duì)靈活身體都有著極大的好處。如果您想靈活身體，不妨多練習(xí)練習(xí)上面5個(gè)體式哦！

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機(jī)構(gòu)評(píng)分

環(huán)境：4.0師資：4.0服務(wù)：4.0效果：4.0

公示信息

店鋪名稱：千韓瑜伽

單位名稱：鄭州市管城回族區(qū)眾之鑫千韓瑜伽店

賬號(hào)名稱：zzqhyj（151******27）

所屬城市：河南鄭州

入駐時(shí)長(zhǎng)：7年

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